Blog

Novos Hábitos

Desenhando seu futuro ideal.

As pessoas não decidem seus futuros, elas decidem os seus hábitos, e seus hábitos decidem seus futuros. - F. Matthias Alexander


Hábitos são aquelas ações rotineiras que a gente executa sem nem pensar, como escovar os dentes, por exemplo.

Segundo o livro O Poder do Hábito, “um hábito surge porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar esforço.
Um cérebro eficiente também nos permite parar de pensar constantemente em comportamentos básicos como andar e escolher o que comer, de modo que podemos dedicar energia mental para inventar lanças, sistemas de irrigação, e por fim aviões e vídeo games.”


O ciclo de um hábito é:
Deixa > Rotina > Recompensa

A deixa é um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo automático, como a fome, ou ligar a chave do carro.
A rotina pode ser física, mental ou emocional.
E por último, existe a recompensa, que ajuda seu cérebro a saber se vale a pena memorizar esse hábito para o futuro.

Se você termina de almoçar (deixa) por exemplo, e pega um chocolate (rotina) para comer de sobremesa, sua recompensa será o sabor adocicado do mesmo.
Mas o nosso cérebro não sabe diferenciar um hábito bom de um ruim, e é muito mais fácil o cérebro se acostumar com recompensas imediatas do que com aquelas a longo prazo, por isso é tão difícil manter uma dieta, por exemplo.

Quando você se esforça para pegar uma fruta em vez do chocolate ao qual você está acostumado, você está forçando seu cérebro para quebrar o ciclo, pensando em uma recompensa a longo prazo, que é sua saúde.
Podemos relacionar isso com o que os budistas chamam deatenção plena, que significa estar presente, consciente do que se passa à sua volta. Isso é extremamente necessário para mudar ou implementar novos hábitos.

Uma forma de acompanhar seus novos hábitos é o Habit Tracker.
Trata-se de um gráfico, onde você marca os dias que conseguiu executar o novo hábito. Pode ser feito na sua agenda, diário, semanal, ou mensal.


É uma forma de prestar atenção nas suas atitudes e assim colher recompensa melhores no futuro.

Um hábito pode demorar de 30 à 66 dias para se fixar, então a tendência é que fique mais fácil com o passar do tempo.

E então, que novos hábitos novos você vai querer implementar nesse ano?

Posts relacionados

Fale conosco

  • Fábrica

    Rua Os 18 do Forte, 169
    1º andar. CEP: 95020-471
    Caxias do Sul - RS
    Tel.: (54) 3028.1001

  • Concept Store

    Rua Os 18 do Forte, 169
    1º andar. CEP: 95020-471
    Caxias do Sul - RS
    Tel.: (54) 3028.1001

  • Temporary Store

    Av. Paraguassu, 5640 - sala 01
    Xangri-lá - RS
    Tel.: (51) 3416-5760

Atualize-se

Deixe seu nome e email para ficar por dentro das novidades da Carla.