Vai um Refresco Aí? - Carla Carlin
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Vai um Refresco Aí?

Receitas refrescantes e saborosas para manter-se hidratado no verão

Os benefícios de ingerir água todo mundo já conhece, mas não custa relembrar: melhora o funcionamento do intestino, limpa substâncias tóxicas do organismo, ajuda manter a pele saudável, melhora o humor... enfim, a lista é imensa.
 A quantidade de água necessária por dia varia para cada pessoa.

O recomendável é multiplicar 35 ml de água pelo peso corporal de cada um. Uma pessoa que pesa 60 kg, por exemplo, deve tomar 2,1 litros por dia, o equivalente a 10-11 copos.
Mas nem tomo mundo consegue tomar a quantidade de água necessária por dia.

Por isso, separamos duas receitas de Água Saborizada, uma opção refrescante e deliciosa para manter-se hidratado no verão.
Para preparar, basta misturar pedaços de frutas/ervas com água filtrada gelada e acrescentar cubos de gelo.
 
Morangos + Melão + Folhas de Menta:
O morango é antioxidante e combate o envelhecimento da pele, enquanto o melão protege as células das ações dos radicais livres e é rico em vitamina A. A menta ajuda nos problemas gastrointestinais e digestivos e reduz níveis de estresse.
 
Gengibre + Limão + Melancia:
O gengibre é antioxidante, anti-inflamatório e termogênico (acelera o metabolismo), e o limão combate infecções e ajuda o sistema imunológico. A melancia é fonte de vitamina C e reduz a pressão arterial.
 
Você pode experimentar e fazer outras combinações, usando outras ervas, como manjericão, alecrim, capim limão e outras frutas: abacaxi, kiwi, laranja, mirtilo, framboesa, amora, maçã ou pêssego. Use a criatividade!
*Dica: vale também congelar pedaços de frutas ou ervas em cubinhos de gelo. Depois é só acrescentar no seu copo d'água!  

*Dica: vale também congelar pedaços de frutas ou ervas em cubinhos de gelo. Depois é só acrescentar no seu copo d’água! 

 

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